Pesanan Buat Yang Tersayang (",)

Khas buat Encik Abdul Rahman Shamsudin

7 CARA UNTUK MENCAPAI BERAT BADAN UNGGUL

1) Ketahui Indeks Jisim Tubuh a.k.a BMI.. tau tak camana nak kira BMI?hehe

2) Makan ikut keperluan..


3) Makan sayur dan buah setiap waktu hidangan utama (ingat tau..makan nasi sehari sekali je tau)


4) Kurangkan makanan bergoreng dan berlemak (McD, KFC, roti canai tu kalo boleh ELAKKAN)


5) Tingkatkan tahap aktiviti fizikal (amalkan 10,000 langkahan setiap hari - banyak sikit jalan² tu..)


6) Percaya awak BOLEH lakukan (YAKIN BOLEH!)
 


7) Dapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga..
 (saya SENTIASA sokong..hehe..)

Baca ni pulak.... (",)

Terdapat dua jenis diet yang membantu anda untuk turunkan berat badan iaitu :

a)         Diet rendah kalori:

  

i)  menghendaki anda makan secara teratur.

ii) makanan berasaskan karbohidrat seperti pasta tidak boleh diambil secara

berlebihan.

iii) makanan ringan , makanan bergoreng dan minuman beralkohol harus dihindari.

b)         Diet hay:

  

i) membahagikan makanan kepada beberapa kumpulan yang boleh diambil pada satu-satu masa.

ii) buah-buahan merupakan makanan terbaik untuk dijadikan sarapan pagi.

iii) makanan tinggi protein disarankan diambil ketika makan tengahari.

iv) makanan berkanji seperti nasi dan ubi kentang tidak boleh diambil bersama makanan protein.

CABARAN TIGA BULAN (",) - ArsNee